إرهاق دائم رغم النوم الصحي.. هل هو مؤشر لمرض خطير!
يشعر البعض بالتعب المستمر والإرهاق رغم الراحة والأكل الصحي. ورغم أهمية النوم مدة 8 ساعات متواصلة لإراحة الجسم، لكن يشكو البعض من عدم جدوى اتباع هذه العادات.. فهل هو مؤشر لمرض خطير؟
-
إرهاق دائم رغم النوم الصحي.. هل هو مؤشر لمرض خطير!
يُعرَّف الإرهاق بأنه شعورٌ بتعبٍ شديد، إذ يجعل الإرهاق الحادّ من الصعب عليك النهوض صباحاً وإكمال يومك. وهناك العديد من الحالات الصحية وعوامل نمط الحياة التي قد تسبّب الإرهاق، وقد تتمكّن من تخفيفه عن طريق تغيير عاداتك. أما إذا كان ناجماً عن حالة صحية كامنة، فعادةً ما يمكن لمقدّم الرعاية الصحية مساعدتك في التعامل معه، بحسب ما ذكره موقع Cleveland clinic.
وبالرغم من النوم المتواصل، يشعر البعض صباحاً أنهم ما زالوا منهكي القوى. ويصبح هذا التعب شعوراً مزعجاً على المدى الطويل، فهو يحرم صاحبه من التمتّع بساعات النهار، ويمتنع من تحقيق ما يصبو اليه من أنشطة وعمل.
ويرى الخبراء أنّ هذا التعب والإنهاك قد يكون مرجعه لأسباب أخرى غير حاجة الجسم للراحة، بل إنه قد يكون، وبحسب ما نشره موقع "بيلد دير فراو" الألماني، مؤشراً لعوامل أخرى يفتقدها جسمك، فما هي هذه الأسباب؟
“Normal” Fatigue That Isn’t Always Normal
— Dr. CZ (@AngelMD1103) August 30, 2026
Being tired after a bad night is normal. But fatigue that persists, worsens, or limits daily life deserves attention, especially with these 5 accompanying signs.
1. SHORTNESS OF BREATH OR PALPITATIONS pic.twitter.com/FqtU6FwLQg
قلة التمارين الرياضية
26 اب 08:56
13 تموز 10:59
راقب روتين حياتك اليومي: هل تقوم بعمل مكتبي طوال النهار وتسرع بالعودة إلى بيتك، لتبدأ طقوس الاسترخاء بعد يوم العمل المتعب؟ قد تكون هذه هي المشكلة، فالحركة الدائمة وممارسة الرياضة بشكل دوري له تأثير كبير على حيويتك في الأيام المقبلة. من المفضل تعويد الجسم على الجري أو المشي لمسافات طويلة، هذه من شأنه تنشيط الدورة الدموية، وبالتالي لياقتك.
اقرأ أيضاً: هل النوم ثماني ساعات مفيد أم هو خرافة؟
توازن السوائل
هل تشرب ما يكفي من الماء يومياً؟ يجب أن يكون مجموع ما تشربه من السوائل من لترين إلى 3 لترات من الماء أو شاي عشبي غير محلى. فالماء ضروري من أجل ضمان حيوية الجسم، ومن دونه سيصاب الجسم بالجفاف. يشرب البعض القهوة باستمرار وذلك لاعتقاده بأنها قادرة على بث النشاط في جسمه بفضل الكافيين. بيد أنّ مشكلة الكافيين أنّ تأثيره يكون قصير المدى، فهو كالمشروبات المنشطة، غير عملي على المدى الطويل كما أنّ انخفاض نسبة السكر في الجسم بعد تناول مشروبات الطاقة وغيرها سيؤدي إلى إنهاك جسمك مرة أخرى خلال ساعات.
Feeling Tired Despite Getting Enough Hours of Sleep? This Could be the Culprit https://t.co/zFbzdXxWbm
— The Wellbeing Edit (@Wellbeingedits) September 1, 2026
مشكلات نفسية
يعاني البعض من مشكلات نفسية تسبّب له التوتر وهو ما يجعل الجسم منهكاً ومتعباً على المدى الطويل، كما أنها قد تسبّب اكتئاباً يصعب التخلّص منه. وقد يكون من المفيد هنا محاولة التخلّص من أسباب التوتر النفسي من أجل راحة الجسم وبالتالي لياقته.
سوء التغذية الصحية
روتين الحياة العصرية وضغوط العمل، تجبر الكثيرين على تناول الوجبات السريعة يومياً. وللأسف فإنّ هذه الوجبات وإن كانت مشبعة إلا أنها تخلو من العناصر الغذائية المفيدة والفيتامينات الضرورية لنمو الجسم وحيويته. نقص الفيتامينات أو نقص الحديد قد يكون عاملاً للتعب والإرهاق الذي يشكو منه الجسم.
Stress can show up physically, not just mentally. Prioritize sleep and regular breaks if these signs keep appearing. pic.twitter.com/lOx63C8039
— Life Pad (@XLifepad) September 1, 2026
أمراض خطيرة
قد يكون هذا التعب مؤشراً لأمراض مثل التهاب عضلة القلب أو مشكلات في الرئة، ومن المفضّل في هذه الحالة مراجعة الطبيب فوراً خاصة إذا صاحب هذا الأمر ضيق في التنفّس، ودوخة مستمرة أو حتى إغماء.
Where does fatigue really come from?
— Manuel Ruiz (@manruipa) August 31, 2026
Long COVID.
ME/CFS.
Lupus.
Sjögren’s.
Multiple sclerosis.
Rheumatoid arthritis.
Psoriatic arthritis.
Axial spondyloarthritis.
Systemic sclerosis.
ANCA-associated vasculitis.
Sarcoidosis.
Inflammatory myopathies.
Myasthenia gravis.
Primary… pic.twitter.com/VuxRLPskzV
