ما هو الفيتامين الذي يساعد في تخفيف حدة أعراض الاكتئاب؟
باحثون يفيدون بأنّ فيتامين B6 يساهم في تحفيز عملية إفراز وتركيب السيروتونين والدوبامين وحمض غاما-أمينوبيوتيريك، وهي مواد تنظم المزاج ووظائف الجهاز العصبي.
-
ما هو الفيتامين الذي يساعد في تخفيف حدة أعراض الاكتئاب؟
أظهرت دراسة نشرتها مجلة Journal of Affective Disorders أنّ ارتفاع مستوى فيتامين B6 في الجسم قد يرتبط بانخفاض حدة أعراض الاكتئاب Depression.
اعتمد الفريق على تحليل بيانات أكثر من 26 ألف شخص بالغ من المشاركين في المسح الصحي الأميركي (NHANES) بين عامي 2005 و2014. وقد جرى تقييم مستوى أعراض الاكتئاب باستخدام استبيان PHQ-9، ومقارنة تناول أو تركيز كل من الفيتامينات A، C، D، E، B6، B9، B12 مع وجود الاكتئاب وشدته. وأظهرت النتائج أنّ نحو ربع العينة عانى من أعراض اكتئابية ولو طفيفة.
Vitamin B6 Boost Method Offers Hope for Brain Health
— Neuroscience News (@NeuroscienceNew) June 14, 2024
Researchers discovered that inhibiting the enzyme pyridoxal phosphatase effectively increases vitamin B6 levels in cells, potentially enhancing memory and learning.
The study found that the natural substance… pic.twitter.com/mc6CkVApGs
في البداية، ارتبطت المستويات المرتفعة لعدة فيتامينات بانخفاض انتشار أعراض الاكتئاب، لكن بعد ضبط العوامل المؤثرة كالعمر، والجنس، والدخل، والتعليم، ومؤشر كتلة الجسم، والتدخين، واستهلاك الكحول، والحالة الصحية العامة، تلاشت هذه الارتباطات تقريباً، باستثناء فيتامين B6، حيث ظل ارتفاع تركيزه في الدم مرتبطاً بشكل ضعيف بانخفاض احتمالية الإصابة بالاكتئاب المتوسط إلى الشديد.
وأشار الباحثون إلى أنّ فيتامين B6 يساهم في تحفيز عملية إفراز وتركيب السيروتونين والدوبامين وحمض غاما-أمينوبيوتيريك، وهي مواد تنظم المزاج ووظائف الجهاز العصبي.
Effects of vitamin B6 on cardiometabolic biomarkers, cardiac oxidative stress and enzymes activities, and cardiovascular histomorphometric parameters in hyperhomocysteinemic rats | Todorović et al
— Canadian Journal of Physiology and Pharmacology (@PhysiolPharma) August 11, 2026
Now in the IACS-ES 10th Annual meeting collection in CJPP: https://t.co/3XMb7RR7uX pic.twitter.com/X68c4zHkIf
وشدد الباحثون على أنّ الدراسة لا تثبت وجود تأثير وقائي للفيتامين، أو أنّ تناوله كمكمل غذائي يمكن أن يعالج الاكتئاب، بل تبيّن النتائج أنّ العلاقة بين النظام الغذائي والصحة النفسية تعتمد بشكل كبير على نمط حياة الشخص وحالته الصحية العامة.
وبالرغم من فوائد هذا الفيتامين على صحة الدماغ والجهاز العصبي، إلّا أنّ خبراء الصحة يحذّرون من أنّ الإفراط في تناوله لفترات طويلة قد يؤدي إلى تلف الأعصاب الحسية الطرفية، ما يسبب تنميلاً أو ألماً في اليدين والقدمين، وقد لا يزول بالكامل حتى بعد التوقف عن استخدامه.
Online now! BVL3572S inhibits HisC and AlaA, exploiting vitamin B6 dependency to kill Mycobacterium tuberculosis https://t.co/KpJFUtPPEx #chembiol
— Cell Chemical Biology (@CellChemBiol) August 11, 2026
