كيف يمكن للهواتف المحمولة أن تؤثر على شكل جسمنا وصحتنا العامة؟.. خبراء يحذرون!
ضعف في اليدين وتشوّش في الرؤية: هل تسبّب لك التكنولوجيا ما يُعرف بـ"جسم الهاتف" أو "الرقبة الرقمية"؟ أجهزتك قد تُغيِّر جسدك بطرق قد لا تدركها، ولكن لم يفت الأوان بعدُ لاتخاذ إجراءٍ حيال ذلك.. فكيف تحمي نفسك؟
-
ضعف في اليدين وتشوّش في الرؤية: هل تسبّب لك التكنولوجيا ما يُعرف بـ "جسم الهاتف"؟
مع تزايد الاعتماد اليومي على الأجهزة الإلكترونية والهواتف المحمولة، تشير دراسات علمية حديثة إلى أنّ هذا الاستخدام المتواصل قد يترك آثاراً ملموسة على الجسم، لا يقتصر بعضها على الصحة العامّة، بل يمتد إلى الشكل والوظائف الحركية والبصرية.
وتوضح الأبحاث أنّ الهواتف والأجهزة الرقمية قد تسهم في تغيير وضعية الرقبة، والإضرار بالبصر، والتأثير على المهارات الحركية الدقيقة، فضلاً عن تقليل قوة العضلات.
كما يحذّر خبراء من أنّ بعض هذه التأثيرات قد تتطوّر لاحقاً إلى مشكلات صحية أو إدراكية أكثر خطورة.
"الرقبة التقنية المنحنية" وتأثيرات الوضعية الخاطئة
يحذّر الخبراء من أنّ الانحناء المتكرّر نحو الهاتف أثناء الاستخدام، فيما يعرف بوضعيّة "الرأس المتقدّم للأمام" أو "الرقبة المنحنية الرقمية"، قد يضع ضغطاً يصل إلى نحو 27 كيلوغراماً على الرقبة.
ومع مرور الوقت، قد يؤدّي ذلك إلى تلف الأقراص الفقرية، وتآكل المفاصل والعضلات، بل وحتى تقليل سعة الرئتين، وهي حالة يطلق عليها شائعاً اسم "رقبة التكنولوجيا".
وبحسب عدد من الخبراء الذين تحدّثوا لهيئة الإذاعة البريطانية "بي بي سي"، فإنّ هذه العادات قد تؤثّر أيضاً على مظهر الجسم على المدى الطويل.
اقرأ أيضاً: إدمان الهواتف الذكية قد يسبب تغيرات في العمود الفقري وألم الرقبة
Our Phones Are Quietly Destroying Our Bodies: How Screentime, Tech Neck and Sedentary Habits Are Harming Spine, Grip Strength and Brain Health https://t.co/IF4OpvXMub
— Papa Smurf (@damanimichael) July 2, 2026
19 حزيران 13:37
29 أيار 12:47
ما الحلّ؟
ويشير مختصون إلى أنّ الحلّ قد يبدأ بتمارين علاجية بعد استشارة طبية، إضافة إلى خطوات بسيطة مثل رفع الهاتف إلى مستوى العين، وإبقاء الشاشة على مسافة ذراع تقريباً، وهو ما ينطبق أيضاً على شاشات الحاسوب.
كما يُنصح بأخذ فترات راحة منتظمة من الشاشات، مثل التوقّف لبضع دقائق كلّ نصف ساعة.
تجاعيد الرقبة.. فرضية غير محسومة علمياً
يرجّح بعض الخبراء أنّ "رقبة التكنولوجيا" قد تسهم في ظهور تجاعيد في الرقبة، إذ توضح جاستين هيكستال، استشارية الأمراض الجلدية وزميلة الكلية الملكية للأطباء في المملكة المتحدة، أنّ التكرار في طي الرقبة قد يكون عاملاً مساعداً لظهور التجاعيد.
لكنها تؤكّد في الوقت نفسه أنه لا توجد أدلة علمية قوية حتى الآن تثبت هذه العلاقة بشكل قاطع، محذّرة من الانسياق وراء منتجات تسويقية مخصصة لما يُعرف بـ"رقبة التكنولوجيا".
تأثير محدود على البصر.. والعامل الحاسم هو الهواء الطلق
وفي ما يتعلّق بالبصر، يشير دونالد موتي، أستاذ البصريات في جامعة أوهايو الحكومية الأميركية، من جهته، إلى أنّ دراسات طويلة الأمد لم تجد تأثيراً مباشراً قوياً للأجهزة الإلكترونية على تطوّر قصر النظر.
لكنّ النتائج أظهرت أنّ قضاء وقت أطول في الهواء الطلق يؤدّي دوراً وقائياً مهماً لصحة العين، إذ يحفّز الضوء الساطع إفراز مادة الدوبامين Dopamine في شبكية العين، ما يؤثّر في نمو العين وتطوّرها.
ويرى الباحثون أنّ نمط الحياة الحديث، الذي يعتمد بشكل متزايد على البقاء داخل المنازل والمكاتب، قد يؤثّر بشكل غير مباشر على صحة العين.
Is Your Tech Changing Your Body? 📱💻
— TeramorTerry (@TeramorTerry) July 3, 2026
[ #teramorterry #phonebody #TextNeck #techthumb #healthyhabits #posturematters #eyecare #digitalwellness #techtips #healthtips #Technology #screentime #Wellness #Reels #ınstagramreels ] pic.twitter.com/RsxQgRwkpg
تراجع قوة العضلات والقبضة بين الشباب
وتشير بيانات إحصائية إلى تراجع قوة القبضة في عدد من الدول، خصوصاً بين فئة الشباب، وهو ما يربطه خبراء بتغيّر أنماط الحياة.
وفي هذا السياق، يقول يوهانس بيلر، أستاذ علم الاجتماع الطبي في ألمانيا، إنّ هذا التراجع لا يعكس فقط ضعفاً عضلياً، بل قد يكون مؤشّراً مبكراً على تراجع اللياقة والصحة العامة مستقبلاً، نتيجة قلة النشاط البدني والاعتماد المتزايد على الأعمال المكتبية.
وينصح الخبراء بممارسة الرياضة بانتظام، سواء في الصالات الرياضية أو في الهواء الطلق، لتعويض هذا النقص.
⚠️ Your Phone Could Be Secretly Changing Your Spine!
— Next Science (@NextScience) June 28, 2026
Every time you look down at your phone, your neck carries much more weight than it should. Over months and years, this can lead to "tech neck"—causing neck pain, stiffness, headaches, and poor posture.
The viral "tech neck… pic.twitter.com/3LVycofQ2Z
التأثير على المهارات الحركية الدقيقة
أما على مستوى المهارات الحركية، فيوضح سيباستيان سوغات، أستاذ علم النفس التنموي والتربية في جامعة ريغنسبورغ الألمانية، أنّ التكنولوجيا تعزّز بعض المهارات البسيطة مثل النقر والتمرير، لكنها قد تؤثّر سلباً على تطوّر المهارات الحركية الدقيقة الأوسع.
وتشير أبحاث سوغات إلى وجود ارتباط بين زيادة وقت استخدام الشاشات وضعف بعض المهارات الحركية، رغم أنه لا يدعو إلى منع استخدامها بالكامل، بل إلى تحقيق توازن عبر إدخال أنشطة يدوية في الحياة اليومية.
كما يؤكّد سوغات أنّ الأنشطة مثل الطهي، والأعمال اليدوية، والفنون، إضافة إلى تعلم الموسيقى أو الكتابة اليدوية، يمكن أن تسهم في تعزيز هذه المهارات.
ويرى أنّ هذه التأثيرات، رغم بساطتها على المستوى الفردي، قد تتراكم على المدى الطويل لتؤثّر في قدرات المجتمعات، مشيراً إلى أنّ "أيدينا تمثّل إحدى أهم وسائل تواصلنا مع العالم".
Weak hands and blurry vision: Is your tech giving you 'phone body'?https://t.co/K2RRb1KPe1 pic.twitter.com/kNtFN6Fv2F
— Agingdoc🩺Dr David Barzilai🔔MD PhD MS MBA DipABLM (@agingdoc1) July 3, 2026
