إدمان الهواتف الذكية قد يسبب تغيرات في العمود الفقري وألم الرقبة
خبير صحي يحذّر من الاستخدام المطول للهاتف الذكي في وضعية الانحناء لأنه يؤدي إلى شد عضلي مزمن وتشنجات وألم مستمر في الرقبة والكتفين، وتغيرات في العمود الفقري، واضطرابات أخرى.
-
إدمان الهواتف الذكية قد يسبب تغيرات في العمود الفقري وألم الرقبة والكتفين والتنفس
أفاد الدكتور ياروسلاف غورين، الأستاذ المشارك في جامعة بيروغوف الطبية، بأنّ الاستخدام المتواصل للهاتف الذكي، خاصة في وضعية الجلوس لفترات طويلة، قد يسبب تأثيرات سلبية شاملة على الجسم.
وأوضح أنّ إمالة الرأس المتكررة أثناء استخدام الهاتف الذكي قد تؤدي إلى مجموعة من التأثيرات السلبية على الجهاز العضلي والهيكلي ووظائف الجسم العامة.
وأشار إلى أنّ الانحناء المستمر للرأس للأمام قد يسبب إجهاداً لعضلات الرقبة وخدراً في اليدين، إلى جانب مشكلات في التنفس وتعب سريع.
ولفت إلى أنّ هذه الوضعية تؤدي مع الوقت إلى تغيرات تدريجية في العمود الفقري، حيث يتعرض العمود الفقري العنقي لضغط غير طبيعي نتيجة فقدان الانحناء الفسيولوجي المسؤول عن امتصاص الصدمات وتوزيع الأحمال.
اقرأ أيضاً: كيف نخفف آلام الرقبة والمفاصل؟
Your head weighs 10–12 pounds.
— Andrew Panella (@Longevity_EDU) March 30, 2026
But if tilt your neck forward to look at your phone…
The pressure on your spine can JUMP to 60 pounds.
If you deal with neck pain, headaches, fatigue, or slouching… “text neck” might be the hidden cause.
Here are 5 strategies to fix it: 👇… pic.twitter.com/yjpZB6MPp7
كما أشار إلى أنّ الاستخدام المطول للهاتف في وضعية الانحناء يؤدي إلى شد عضلي مزمن، واضطراب في الدورة الدموية، وتشنجات وألم مستمر في الرقبة والكتفين، وقد يترافق ذلك مع صداع ودوار وإحساس بثقل في الجزء العلوي من الجسم.
وحذّر من أنّ استمرار هذه العادة قد يؤدي إلى ما يُعرف بـ"رقبة الهاتف"، وهي حالة تترافق مع حداب في الجزء العلوي من الظهر، وضعف في عضلات الظهر، وبروز في البطن، إضافة إلى تراجع كفاءة الحجاب الحاجز وصعوبة في التنفس نتيجة انخفاض مرونة القفص الصدري.
In today’s digital world, people are rarely seen without a screen. Each time you look at your phone or computer, your neck bears a weight of up to 12kg!
— BERNAMA (@bernamadotcom) November 5, 2025
If left unchecked, you could suffer from prolonged neck pain known as Text Neck syndrome.
This is a silent yet real crisis.… pic.twitter.com/2fZYkL6TCw
وأكد الخبير الصحي أنّ هذه التغيرات يمكن الحد منها في مراحلها المبكرة عبر تعديل سلوك الاستخدام، مثل رفع شاشة الهاتف إلى مستوى النظر، وتغيير وضعية الجلوس باستمرار، وأخذ فترات راحة منتظمة كل 30 إلى 40 دقيقة، إلى جانب تقوية عضلات الظهر وزيادة النشاط البدني.
7. Fix your posture to prevent "text neck"
— Jay McHale (@mchale_in_flow) September 27, 2025
Tilting your head at 45° increases the load on your cervical discs from 10 pounds to 49 pounds of force.
This routinely causes a 46% increase in reported neck pain.
Hold your phone at eye level, not below. pic.twitter.com/AKEyABw9eL
