وسائل التواصل الاجتماعي تتصدر مؤشرات مرتبطة بالاكتئاب

وجد باحثون من جامعة سينسيناتي وجامعة نورث وسترن في الولايات المتحدة أنّ الوقت الذي يقضيه الفرد على وسائل التواصل الاجتماعي Social media كان من بين أبرز المؤشرات المرتبطة بالاكتئاب Depression الذي أبلغ عنه المشاركون بأنفسهم، متفوقاً في أهميته على عوامل أخرى مثل الوظيفة والخلفية التعليمية، إضافةً إلى أنشطة رقمية وترفيهية أخرى، بينها ألعاب الفيديو وتصفح الإنترنت ومشاهدة التلفاز، بحسب ما ذكره موقع Medical Express.

واستندت الدراسة إلى تحليل 183300 استبيان مجهول الهوية لأشخاص تتراوح أعمارهم بين 18 و70 عاماً، جمعت بياناتهم ضمن "الدراسة السنوية لسلوكيات وتأثيرات وسائل الإعلام".

A study in npj Mental Health Research identifies a stable, repeated association between higher social media use and self-reported depression. The authors support further study on whether high exposure levels represent a clinically meaningful risk. https://t.co/5UaSbaef8g pic.twitter.com/5u3SqUYS71

— Nature Portfolio (@NaturePortfolio) August 29, 2026

الارتباط بين السوشيل ميديا والاكتئاب ظهر على مدار 11 عاماً

حلل الباحثون البيانات باستخدام نموذج للتعلم الآلي، بهدف تحديد العوامل الأكثر ارتباطاً بالاكتئاب لدى المشاركين. وأظهرت النتائج علاقة متزايدة بين الوقت الذي يقضيه الأشخاص على وسائل التواصل الاجتماعي واحتمال الإبلاغ عن أعراض الاكتئاب.

واللافت أنّ الباحثين رصدوا النمط نفسه في كل عام من الأعوام الأحد عشر التي شملها التحليل، مع ظهور الارتباط لدى الأشخاص الذين يستخدمون وسائل التواصل الاجتماعي لمدة لا تقل عن 150 دقيقة يومياً.

وفي هذا السياق، قال هانز برايتر، الأستاذ في جامعة سينسيناتي والمعد المسؤول عن الدراسة، إنّ العلاقة بين وسائل التواصل الاجتماعي والاكتئاب ظلت واضحة عبر الاختبارات التي أجريت خلال سنوات الدراسة.

وأضاف أنّ النتائج تمثل "جرس إنذار" يستدعي البحث عن وسائل للحد من الأضرار المحتملة للاستخدام المكثف للمنصات الرقمية.

Scrolling social media for this long linked to depression, study finds https://t.co/wSOM24HiU1

— USA TODAY Health (@USATODAYhealth) August 28, 2026

وسائل التواصل الاجتماعي تتفوق على عوامل أخرى

كما أظهرت الدراسة أيضاً أنّ أهمية وسائل التواصل الاجتماعي كمؤشر مرتبط بالاكتئاب ازدادت مع مرور السنوات، بينما كانت عوامل أخرى، مثل مشاهدة التلفاز وتصفح الإنترنت، أقل أهمية في تفسير هذا الارتباط.

ومن جهته، قال فيكرام سوريش، الباحث المساعد في جامعة سينسيناتي والمشارك الرئيسي في الدراسة، إنّ كثيراً من الأبحاث السابقة ركز على المراهقين والشباب، أو اعتمد على قياس إجمالي وقت استخدام الشاشات، من دون التمييز بين وسائل التواصل الاجتماعي وغيرها من الأنشطة الرقمية.

وأوضح أنّ الدراسة الجديدة سعت إلى معرفة ما إذا كانت العلاقة بين وسائل التواصل الاجتماعي والصحة النفسية تظهر لدى فئات عمرية مختلفة وعبر سنوات متعددة.

📱 An 11-year study found higher social media use is linked to more self-reported depression among adults - especially after ~150 minutes/day. https://t.co/yLPqt8Lrl2 #SocialMedia @npjMentalHealth pic.twitter.com/pUGMVKDvo6

— News Medical (@NewsMedical) August 25, 2026

كيف تغير استخدام المنصات؟

يرى الباحثون أنّ طبيعة استخدام وسائل التواصل الاجتماعي تغيرت بشكل كبير منذ ظهورها، إذ قالت نيكول فايك، الباحثة المساعدة الأولى في جامعة سينسيناتي والمشاركة في الدراسة، إنّ المنصات كانت في بدايتها وسيلة للتواصل مع أشخاص يعرفهم المستخدمون، لكنها أصبحت اليوم تعتمد بدرجة أكبر على استهلاك محتوى ينتجه أشخاص غرباء.

وأضافت أنّ طبيعة هذه المنصات تجعل من السهل قضاء فترات طويلة في التصفح، مشيرةً إلى أنّ بعض صناع المحتوى أنفسهم يضطرون إلى الابتعاد عن الإنترنت لفترات طويلة بسبب تأثير الاستخدام المكثف على صحتهم النفسية.

فيما قال هانز برايتر إنّ "الصحة النفسية والسعادة ترتبطان بالتفاعل مع العالم وامتلاك هدف، وليس بقضاء ساعات في المشاهدة السلبية للمحتوى".

اقرأ أيضاً: تقليص فترات استخدام مواقع التواصل لا يعني صحة نفسية أفضل!

Scrolling social media for this long linked to depression, study finds https://t.co/7OPzSJkHhp

— Central Oregon Daily News (@CODaily) August 29, 2026

تقليل فترات الوقت على وسائل التواصل بدلاً من التوقف الكامل

لا يرى الباحثون أنّ الحل يتمثل بالضرورة في التوقف تماماً عن استخدام وسائل التواصل الاجتماعي، خصوصاً مع الضغوط الاجتماعية التي تدفع الناس إلى البقاء على اتصال والحضور المستمر في العالم الرقمي.

وقالت سمرا باري، الباحثة المساعدة الأولى في جامعة سينسيناتي والمشاركة في الدراسة، إنّ بإمكان المستخدمين اتخاذ خطوات بسيطة لتقليل الوقت الذي يقضونه على المنصات، مثل ضبط مؤقت للاستخدام، وإيقاف الإشعارات، وتسجيل الخروج من الحسابات بعد انتهاء كل جلسة.

وأشارت إلى أنّ معرفة المخاطر المحتملة في وقت مبكر يمكن أن تساعد المستخدمين على التعامل بصورة أكثر وعياً مع هذه المنصات.

كما أكّد الباحثون أنّ نتائج الدراسة لا تثبت أنّ استخدام وسائل التواصل الاجتماعي يسبب الاكتئاب بشكل مباشر، لكنها تشير إلى وجود علاقة مستقرة بين كثافة الاستخدام والاكتئاب المبلغ عنه ذاتياً، وهو ما يستدعي مزيداً من البحث لفهم طبيعة هذه العلاقة.

"About 50% of kids are reporting at least one symptom of clinical dependency on social media. Kids who are having a difficult time getting off social media are also reporting more depression, loneliness, anxiety, even suicidality over time."https://t.co/FbtSCuENC0

— Ian Weissman, DO (@DrIanWeissman) August 30, 2026

اقرأ أيضاً: ما هي الطريقة البسيطة والفعّالة للحد من استخدام الهاتف؟