مخاطر الاستخدام المفرط للشاشات.. 2.8 مليون سنة من العبء الصحي!

حذّر علماء من أنّ الإفراط في استخدام الهواتف والشاشات قد يرفع مخاطر الإصابة بالاكتئاب والقلق، واضطرابات النوم، والخمول البدني، مشيرين إلى أنّ الساعات الطويلة أمام الشاشات قد تُقتطع من وقت النوم وممارسة الرياضة والتفاعل الاجتماعي المباشر، بحسب ما ذكرته صحيفة Daily Mail البريطانية.

Scrolling on social media responsible for 2.8 million years spent depressed, major review finds https://t.co/gj7Z2l64sr

— Daily Mail (@DailyMail) October 5, 2026

وأظهرت مراجعة علمية نشرت في The Lancet journal، وجود روابط متسقة بين الاستخدام الإشكالي للشاشات، الذي قد يتخذ طابعاً شبيها بالإدمان، وعدد من المشكلات الصحية، استناداً إلى بيانات من 121 دراسة سابقة شملت نحو 9 ملايين شاب وشابة.

وقدّرت المراجعة أنّ الاستخدام المفرط للشاشات يرتبط بمشكلات نفسية تمثل عبئً صحياً يعادل نحو 2.8 مليون سنة عالمياً، إضافة إلى فقدان نحو 240 ألف سنة من الحياة الصحية بسبب السمنة.

#HTExplainer | Largest review yet ties addictive screen habits to poorer mental health in the young https://t.co/ucPkAKccBz

— Hindustan Times (@htTweets) October 5, 2026

وأشار الباحثون إلى أنّ تجاوز ساعتين يومياً أمام الشاشات ارتبط بتدهور الصحة النفسية وارتفاع مخاطر الإصابة بالاكتئاب، محذّرين من أنّ بعض المنصات الرقمية تعتمد خصائص مصممة لجذب انتباه المستخدمين وإبقائهم منشغلين لفترات أطول، بما قد يشجع على الاستخدام المفرط.

وتشمل المخاوف أيضاً تأثير هذه العادات على الأطفال والمراهقين، ولا سيما مع حصولهم على الهواتف الذكية واستخدامهم وسائل التواصل الاجتماعي في أعمار مبكرة.

ووجدت المراجعة ارتباطاً بين الاستخدام الإشكالي للشاشات ومشكلات مثل القلق والاكتئاب واضطرابات النوم، إلى جانب بعض الحالات النمائية العصبية مثل اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه "ADHD" والتوحد.

Healthy Body, Healthy Brain. Which side are we encouraging? The contrast is clear: excessive screen use leads to overstimulation and fatigue, while movement and rest fuel a child's growth. https://t.co/JkZADUZWVB

— Jaxon (@Dr_Jaxon1) September 30, 2026

وتأتي هذه النتائج في ظل دراسة سابقة نشرت في مجلة "غاما لطب الأطفال" وجدت أنّ الاستخدام المكثف للشاشات يرتبط بتراجع الأداء الدراسي وزيادة مخاطر مواجهة صعوبات عاطفية ولغوية.

دعوة إلى تحرك عالمي

ودعا الباحثون إلى تحرك عالمي منسق للحد من المخاطر الصحية المرتبطة بالوسائط الرقمية، بما في ذلك إلزام شركات التكنولوجيا بالكشف عن تأثير بعض الخصائص الرقمية التي قد تشجع على الاستخدام القهري.

وفي هذا السياق، قالت البروفيسورة إيلونا كيكبوش، التي قادت مراجعة "لانسيت"، إنّ "استخدام الوسائط الرقمية أصبح جزءاً لا يتجزأ من حياة الأطفال والشباب"، مضيفةً أنّ الحكومات سمحت لشركات التكنولوجيا بوضع قواعدها الخاصة، بينما "تعامل الصحة كأمر ثانوي".

Screens are now a normal part of childhood. From schoolwork and educational videos to games and social media, children spend a lot of time online. But a major review involving more than 2.8 million children has raised some things parents may want to pay attention to. 1. Academic Performance 📚 Higher screen exposure was associated with lower overall academic achievement. This doesn’t mean screen time automatically leads to poor grades. But it’s worth asking: is screen time taking away from homework, reading, sleep or time to simply focus? 2. Language Development 🗣️ Researchers also found an association between higher screen use and poorer language development. Children need real conversations too like asking questions, telling stories, reading, listening and expressing themselves. 3. Emotional Wellbeing 💛 Greater screen exposure was linked with emotional difficulties and internalising behaviours, including symptoms associated with anxiety and depression. So beyond asking how your child is performing in school, it’s also important to notice how they’re feeling and behaving. 4. Social Development 🤝 The review also identified associations with peer problems and other socioemotional difficulties. Children need opportunities to interact, make friends, communicate and learn how to navigate relationships not just through a screen, but in the real world too. 5. It’s not simply about banning screens. Screens aren’t automatically the problem. What children are doing on them matters too. Educational content, homework, games and endless scrolling can have very different purposes and effects. The goal is balance. Ask yourself: What is my child’s screen time replacing? Sleep? Reading? Homework? Family conversations? Outdoor play? Time with friends? . . . #allthingseducationconsultants #education #screentime

— All Things Education Consultants (@Altecs23) September 29, 2026

ورغم بدء منصات مثل "إنستغرام" و"تيك توك" في طرح أدوات للرقابة الأبوية وإجراءات للتحقق من أعمار المستخدمين، يرى الباحثون أنّ القيود العمرية وحدها لا تكفي، داعين إلى رقابة دولية متخصصة لرصد الأضرار المحتملة على الأطفال والشباب.

Excessive screen time can be associated with poor sleep, eye strain, headaches, reduced physical activity and reduced social interaction. Let’s help children build healthier digital routines. #SmartClickSaferChild https://t.co/rp5BXlLkVp

— ● Ketah Grx (@ketahGRX) October 5, 2026

كذلك رحب خبراء لم يشاركوا في المراجعة بالنتائج، لكنهم شددوا على ضرورة إجراء مزيد من الأبحاث لتحديد العلاقة السببية بين استخدام الشاشات والمشكلات الصحية.

وبدورها، قالت الدكتورة تيودورا غليغا، عالمة الأعصاب في جامعة إيست أنجليا، إنّ تبني نهج للصحة العامة في التعامل مع التعرض للوسائط الرقمية "أمر ضروري"، مشيرة إلى أنّ "التطور السريع للتكنولوجيا يجعل بعض نتائج الأبحاث عرضة للتقادم بسرعة".

وأضافت أنّ استمرار البحث في هذا المجال مهم للحد من الأضرار المحتملة، وكذلك لتجنب إثارة مخاوف غير مبررة أو تجاهل الفوائد التي يمكن أن توفرها التكنولوجيا.

Study: High screen time may harm children 2.8 million kids from 64 nations examined Study: More screen time, more emotional and peer problems @ShivanChanana gets you more https://t.co/2ekf4vRJl9

— WION (@WIONews) October 1, 2026

اقرأ أيضاً: حظر على الهواتف الذكية.. دول تعود إلى الكتب المطبوعة