أيهما يسرع الشيخوخة النوم القليل أو الكثير؟.. دراسة تجيب!

كشفت دراسة دولية جديدة أنّ النوم لساعات قليلة جداً أو لفترات طويلة قد يرتبط بتسارع الشيخوخة Premature aging وظهور مشكلات صحية في عدة أعضاء بالجسم، بينها الدماغ والقلب والرئتين والجهاز المناعي.

واعتمد الباحثون على بيانات نحو نصف مليون مشارك ضمن قاعدة بيانات "UK Biobank"، حيث استخدموا تقنيات تعتمد على الذكاء الاصطناعي لتحليل مؤشرات الشيخوخة البيولوجية في الجسم، مثل صور الدماغ وتحاليل الدم والمؤشرات الكيميائية الحيوية.

Sleep changes with age, but quality rest still matters at every stage of life. From shifting circadian rhythms to lighter sleep patterns, understanding the connection between aging and sleep can help support long-term health. 💤 #QualityDME https://t.co/FepnY4qXcz

— Quality DME, Inc. (@QualityDME) May 26, 2026

نمط واضح بين قلة النوم وكثرته

أظهرت النتائج ما وصفه الباحثون بـ"النمط على شكل حرف U"، إذ كانت المؤشرات الصحية الأفضل لدى الأشخاص الذين ينامون بين ست وثماني ساعات يومياً، بينما ارتبط النوم الأقل أو الأكثر من ذلك بظهور علامات شيخوخة أسرع.

وشملت التأثيرات أعضاء مختلفة في الجسم، مثل الدماغ والرئتين والكبد والجلد والجهاز المناعي، إضافة إلى اضطرابات مرتبطة بعملية الأيض.

تأثير مباشر على الصحة النفسية والجسدية

ووجدت الدراسة أنّ النوم القصير ارتبط بشكل ملحوظ بزيادة خطر الإصابة  بالاكتئاب والقلق، إلى جانب أمراض القلب والسكري من النوع الثاني والسمنة ومشكلات التنفس مثل  الربو  واضطرابات الجهاز الهضمي.

أما النوم الطويل، فارتبط أيضاً بمشكلات صحية، إلا أنّ الباحثين أشاروا إلى أنه قد يكون أحياناً نتيجة لأمراض كامنة وليس سبباً مباشراً لها.

وقال جونهاو وين، الباحث الرئيسي في الدراسة والأستاذ المساعد بجامعة كولومبيا الأميركية، "إنّ النتائج تشير إلى أنّ النوم جزء أساسي من وظائف الجسم بالكامل، وليس مجرد عامل مرتبط بصحة الدماغ فقط".

Most people treat sleep as a habit to discipline. You chase more hours and a better score in the morning, and you grade yourself on whether you hit them. The frontier of sleep science has quietly moved somewhere else. Sleep is not a behavior to fix. It is one of the… pic.twitter.com/geg40t0Zmu

— Compound (@CompoundLifeAI) May 25, 2026

الحاجة إلى مزيد من الدراسات

ورغم النتائج، شدد الباحثون على أنّ "هذه الدراسة لا تثبت بشكل قاطع أنّ النوم وحده يسبب تسارع الشيخوخة، خصوصاً أنّ جزءاً كبيراً من بيانات النوم اعتمد على إفادات المشاركين الشخصية".

ودعا الفريق إلى إجراء أبحاث إضافية تعتمد على قياسات أكثر دقة للنوم وتشمل فئات سكانية متنوعة، لفهم العلاقة بشكل أعمق بين النوم وعمل أعضاء الجسم مع التقدم في العمر.

Most people know exercise, nutrition, weight management, and sleep all affect brain health.

But sleep may be one of the most overlooked factors in long-term cognition.

When you consistently sleep 5 hours or less, your risk of Alzheimer’s and dementia can rise compared to people… pic.twitter.com/K3Q3HYre4R

— John McDonough (@Johnmcdonough79) May 25, 2026

اقرأ أيضاً: دراسة: بروتين مناعي ضار أحد أسباب الشيخوخة المبكرة.. ما هو؟