ما علاقة أنماط النوم بتسارع شيخوخة الدماغ؟.. دراسة تجيب!
دراسة حديثة واسعة تفيد بأنّ النوم لأقل من سبع ساعات يومياً واضطرابات النوم، والقليلولة خلال النهار تزيد من تراكم تلفيات دماغية محددة وتزيد خطر الإصابة بالخرف، بما في ذلك ألزهايمر.
-
النوم لأقل من سبع ساعات يومياً واضطرابات النوم والقليلولة خلال النهار تزيد من تراكم تلفيات دماغية
أفادت دراسات حديثة بأنّ النوم لأقل من سبع ساعات يومياً، إلى جانب اضطرابات النوم مثل الأرق والنوم نهاراً، قد يرتبط بزيادة خطر الإصابة بمرض ألزهايمر Alzheimer's.
يعتقد معظم الناس أنّ قلّة النوم تجعل اليوم التالي أكثر صعوبة، إلا أنّ تأثيرها التراكمي على الدماغ على مدى سنوات أو عقود قد يكون أكثر خطورة مما يُعتقد.
وتشير هذه الدراسة الواسعة النطاق نُشرت في مجلة Alzheimer’s & Dementia إلى أنّ اضطرابات النوم قد تُسبب ضرراً تدريجياً وغير ملحوظ في الدماغ.
وحددت الدراسة ثلاثة أنماط سلوكية مرتبطة بعلامات شيخوخة الدماغ المتسارعة، تشمل النوم لأقل من سبع ساعات أو أكثر من تسع ساعات يومياً، وكثرة القيلولة خلال النهار، والأرق.
ووجد الباحثون أنّ هذه الأنماط ترتبط بتراكم تلفيات دماغية محددة قد تزيد من خطر الإصابة بالخرف، بما في ذلك مرض ألزهايمر.
اقرأ أيضاً: دراسة: فحص دم جديد يساعد 90% في الكشف المبكر عن ألزهايمر
🧠 New research warns that missing sleep forces your brain to "eat itself" by activating over-aggressive immune cells.
— Shining Science (@ShiningScience) June 18, 2026
Chronic sleep deprivation does more than just leave you feeling groggy; it fundamentally alters the landscape of your brain's immune system. Recent studies… pic.twitter.com/9HyfmJksxJ
وقاد الدراسة باحثون من كلية علم النفس وكلية "تسوكرمان" للصحة العامة بجامعة أريزونا، بالتعاون مع جامعة جنوب كاليفورنيا، حيث حللوا بيانات أكثر من 23 ألف شخص من متوسطي العمر وكبار السن، اعتماداً على صور الرنين المغناطيسي واستبيانات حول أنماط النوم.
وأوضحت النتائج أنّ التلفيات التي تمّ رصدها تُعرف بآفات المادة البيضاء، وهي إصابات دقيقة تتراكم في الدماغ مع التقدم في العمر. ورغم أنها لا تُسبب أعراضاً مباشرة في البداية، فإنّ ازديادها مع الوقت يرتبط بارتفاع خطر التدهور المعرفي والخرف.
For about ten years, brain scientists have told the same story. While you’re in deep sleep, your brain runs a kind of overnight cleaning crew. It flushes out the metabolic junk that piles up during the day, including the sticky protein that shows up in Alzheimer’s. Skip the deep… https://t.co/9A4R5gAUaK pic.twitter.com/Ld28eLIbN1
— Avi Roy (@agingroy) June 19, 2026
واعتمد الباحثون في بداية الدراسة على تحليل خمس خصائص للنوم هي: مدة النوم، القيلولة، الأرق، النوم غير المقصود خلال النهار، والشخير، قبل متابعة المشاركين لمدة تقارب تسع سنوات وإعادة تقييم حالتهم عبر التصوير بالرنين المغناطيسي.
وأظهرت النتائج أنّ معظم العوامل كانت مرتبطة بزيادة التلفيات الدماغية، إلا أنّ بعض المؤشرات مثل الشخير والنوم المفاجئ فقدت دلالتها بعد أخذ عوامل أخرى بعين الاعتبار، مثل ضغط الدم والتدخين وقلة النشاط البدني.
CÓMO AFECTA UNA SOLA NOCHE DE INSOMNIO AL CEREBRO Y CUÁL ES SU RELACIÓN CON EL ALZHEIMER
— infobae (@infobae) June 18, 2026
Un estudio revela incrementos de beta-amiloide en adultos sanos luego de más de un día sin descanso, mientras otras investigaciones señalan que el mal sueño sostenido se asocia a un mayor… pic.twitter.com/Yiq7mMsU2h
أما فيما يتعلق بالقيلولة، فأشار الباحثون إلى أنّ نتائجها كانت غير حاسمة، إذ لم يحدد الاستبيان مدة القيلولة أو توقيتها، ما يستدعي دراسات إضافية لتقييم تأثيرها بدقة.
وسجلت الدراسة العلاقة الأكثر وضوحاً مع قصر مدة النوم، حيث تبين أنّ الأشخاص الذين ينامون أقل من سبع ساعات.
وقالت الباحثة الرئيسية جين ألكسندر "إنّ النوم القصير جداً قد يساهم في تسارع تراكم هذه الآفات مع التقدم في العمر"، مع الحاجة لمزيد من الدراسات لتأكيد تأثير النوم الطويل أيضاً.
When sleep is short, fragmented, or of poor quality, repair consistently lags behind the daily damage.
— Harshi Peiris, Ph.D. (@Neuroscope_mp) June 13, 2026
Over months and years, unrepaired DNA damage accumulates as mutations.
This increases genomic instability — raising risk for cancer, faster brain aging, and neurodegeneration pic.twitter.com/IhkGgisy8c
