النوم تحت الضوء ليلاً.. خطر صامت يهدد قلبك!
دراسة جديدة تكشف المخاطر الصحية للنوم في غرفة مضاءة على القلب والأوعية الدموية، والتي تزيد بمقدار النصف أحياناً مقارنةً بالغرف قليلة الإضاءة.. ما التفاصيل؟
-
دراسة سابقة نشرت بعنوان "التعرض للضوء ليلاً وانتشار أمراض القلب والأوعية الدموية"
ذكر موقع Medscape Medical News أن دراسة حديثة تُعد الأكبر من نوعها حلّل فيها الباحثون بيانات التعرض للضوء لدى نحو 90 ألف شخص، أي ما يعادل حوالي 13 مليون ساعة من التسجيل. وبعد متابعة استمرت بين 8 و10 سنوات، قارن الباحثون هذه البيانات بسجلات الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
Sleeping with the lights on can disrupt your body’s ability to fully relax, keeping the cardiovascular system more active than it should be at night.
— Shining Science (@ShiningScience) December 2, 2025
This extra activity raises your overnight heart rate—often without you even realizing it.
Nighttime light exposure also… pic.twitter.com/xuo2ozqNWC
الدراسة التي نُشرت بعنوان "التعرض للضوء ليلاً وانتشار أمراض القلب والأوعية الدموية" في مجلة JAMA Network Open، استندت إلى بيانات جمعها الباحثون من نحو 89 ألف مشارك، وأظهرت النتائج أنّ الأشخاص الذين ينامون في غرف مضاءة ترتفع لديهم احتمالات الإصابة بأمراض القلب بنسبة تتراوح بين 30% و50% مقارنةً بمن ينامون في الظلام.
وفي هذا السياق، قال فرانك شير، (دكتوراه ومدير برنامج علم الأحياء الزمني الطبي) في مستشفى بريغهام والنساء في بوسطن وأحد المشاركين في الدراسة: "في كثير من القضايا الأخرى، نحتاج إلى أدلّة أقوى بسبب تعقيدها وتعدد مزاياها وعيوبها".
وأضاف: "أما بالنسبة للتعرّض للضوء ليلاً، فلا ضرر من إبقاء الغرفة مظلمة، ويمكن الاكتفاء بضوء خافت فقط عند الحاجة للنهوض من السرير بأمان".
6 شباط 12:56
The hormone controlling human water balance, vasopressin, is usually released at night when light MUST BE FULLY absent. If it is not absent the next day cortisol from POMC will be on the ground and you will feel like you got hit by a truck.
— ☣️ Pleb Kruse = BTC foundationalist in exile 🟩🔆 (@DrJackKruse) September 18, 2025
Artificial light post-sunset causes… pic.twitter.com/ImLrzeIIju
اقرأ أيضاً: تعرّف على 5 فوائد مذهلة للنوم في غرفة باردة
خطر أمراض القلب والاوعية الدموية
كما أوضحت الدراسة أنّ الأشخاص الذين ينامون تحت أضواء شديدة في الليل معرضون أكثر للإصابة بأمراض القلب: 56% لفشل القلب، و47% للنوبة القلبية، وحوالى 30% لأمراض الشريان التاجي أو الرجفان الأذيني أو السكتة الدماغية، مقارنةً بمن ينامون في الظلام، وذلك حتى بعد أخذ عوامل الخطر الأخرى مثل النظام الغذائي والنشاط البدني والتدخين والعوامل الوراثية في الاعتبار.
وتشير الدراسة أيضاً إلى أنّ الساعة البيولوجية للجسم تكون أكثر حساسية للضوء بين منتصف الليل والسادسة صباحاً، وأنّ التعرض للضوء خلال هذه الفترة، خاصة الضوء الساطع، قد يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية بشكل مستقل عن عوامل الخطر المعروفة مثل التدخين والنظام الغذائي والنشاط البدني.
ويؤكد الباحثون أنّ نمط الحياة الحديث يزيد احتمال اضطراب الساعة البيولوجية، ما يجعل من المهم الانتباه إلى الضوء أثناء النوم.
ووفق لموقع Harvard Gazette The، تشير التغطيات إلى أنّ التعرّض للضوء ليلاً مرتبط بزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، وذلك بسبب تأثير الضوء على الساعة البيولوجية للجسم، حتى عند تعديل النتائج لأخذ عوامل الخطر التقليدية في الاعتبار، مثل التدخين والنظام الغذائي والنشاط البدني.
🚨 Science confirms that eliminating light from your bedroom is essential for long-term health.
— Next Science (@NextScience) January 16, 2026
Modern lifestyles often keep us surrounded by screens and artificial glow, but experts warn that even the smallest amount of light can sabotage your rest. When your eyes are exposed… pic.twitter.com/Z7uPV3iNNf
