علاقة لافتة بين مدة وعمق النوم ومخاطر الإصابة بعشرات الأمراض

أظهرت دراسة حديثة أنّ النوم لمدة تتراوح بين 6 و8 ساعات يرتبط بانخفاض مخاطر الإصابة بالعديد من الأمراض، في حين يرتبط النوم لأقل من 5 ساعات بارتفاع مخاطر الإصابة بها، بحسب الدراسة التي نشرها موقع Medical Express العلمي.

Less than 5 hours of sleep was linked to higher risk of 37 conditions, while the lowest risk for many diseases clustered at 6–8 hours; REM and deep sleep also mattered. @plos @plosmedicine https://t.co/9DakN45WOu

— Medical Xpress (@medical_xpress) September 17, 2026

ونشرت الدراسة في مجلة PLOS Medicine، وأجراها شينغتشي صن، من جامعة العاصمة الطبية في الصين وزملاؤه، اعتماداً على بيانات 95559 مشاركاً من "البنك الحيوي في المملكة المتحدة" (UK Biobank).

وتابع الباحثون المشاركين لمدة بلغت 8.9 سنوات، بعد أن ارتدوا أجهزة على المعصم لمدة 7 أيام وليال متتالية لقياس مدة النوم ومراحله، بما في ذلك النوم العميق ونوم حركة العين السريعة، إضافة إلى انتظام النوم وفترات اليقظة أثناء الليل.

Type of sleep – not just how much you get – influences diseases that develop in later life, scientists believe https://t.co/IHUGMCPo6z

— Irish Independent (@Independent_ie) September 19, 2026

ووجد الباحثون أنّ زيادة مدة نوم حركة العين السريعة ارتبطت بانخفاض مخاطر الإصابة بـ83 مرضاً، من بينها قصور القلب والخرف ومرض باركنسون. كما ارتبطت زيادة مدة النوم العميق بانخفاض مخاطر الإصابة بسبع حالات صحية، من بينها داء السكري من النوع الثاني واضطراب الاكتئاب الجسيم.

• مواضيع متعلقة

يبدأ بلدغة.. ما هو فيروس "اللسان الأزرق"؟

4 تشرين اول 10:51

الزهايمر : أرقام صادمة وتأكيد على أهمية التقصي المبكر

27 أيلول 00:47

وفي المقابل، ارتبط عدم انتظام النوم وزيادة فترات اليقظة بعد الخلود إلى النوم بارتفاع مخاطر الإصابة بعدة حالات، من بينها اضطرابات القلق واضطرابات مرتبطة بتعاطي الكحول والمخدرات.

كما أظهرت النتائج أنّ الأشخاص الذين ينامون أقل من 5 ساعات كانوا أكثر عرضة للإصابة بـ37 حالة مرضية، بينما ارتبطت مدة النوم التي تتراوح بين 6 و8 ساعات بأدنى مستويات المخاطر في عدد كبير من الأمراض.

A study of 95,559 people found that 6 to 8 hours of #sleep was linked to the lowest risk of many diseases, while more REM sleep was associated with lower risk across 83 conditions. https://t.co/L5NAwWnDdN

— Digital Trends (@DigitalTrends) September 18, 2026

وأشار الباحثون إلى أنّ الدراسة لا تثبت أنّ أنماط النوم تسبب الأمراض أو تمنعها بشكل مباشر، لأنها اعتمدت على رصد الارتباطات بين النوم والحالة الصحية، وليس على تجربة سريرية.

Good health news should survive one question: what should people do differently? MedicalXpress: REM and deep sleep, not just total sleep time, associated with disease risk https://t.co/Om9leVXwit

— Ken Rutkowski (@kenradio) September 18, 2026

وقال الباحثون إنّ النتائج تقدم أدلة إضافية على أهمية الحصول على نومٍ كافٍ ومنتظم، وعلى الدور المحتمل لمراحل النوم المختلفة في الحفاظ على الصحة.

Accelerometer-derived real-world sleep stages and risk of incident diseases: A UK Biobank cohort study and phenome-wide association analysis.https://t.co/Q4KzM0UYnw

— Dr. Gennadi Glinsky, MD, Ph.D. (@gglinskii) September 18, 2026

اقرأ أيضاً: كيف تحمي ذاكرتك من آثار الحرمان من النوم؟

Links like this come from observational cohorts, where illness may be changing sleep rather than the reverse; the longest sleepers carry raised risk too, not just the shortest. https://t.co/ra2qD2PSFp

— Evipedia (@evipedia_ai) September 17, 2026