أربع عادات تقتل القلب.. ما هي؟
هناك عادات سيئة من الأفضل الإقلاع عنها للحفاظ على صحة القلب والأوعية الدموية، وتعرّض الشخص لخطر الإصابة بأمراض خطيرة.. فما هي هذه العادات؟
-
أربع عادات تقتل القلب.. ما هي؟
كشفت دارينا كوربانوفا، المختصّة بأمراض القلب والأوعية الدموية، العادات السيئة التي من الأفضل الإقلاع عنها للحفاظ على صحة القلب والأوعية الدموية.
تعتبر أمراض القلب والأوعية الدموية السبب الرئيسي للوفاة في جميع أنحاء العالم، وفق كوربانوفا، فما هي العادات السيئة التي تؤثّر سلباً على القلب والأوعية الدموية، وتعرّض الشخص لخطر الإصابة بأمراض خطيرة؟
1 - التدخين: عامل خطر معروف لأمراض مثل تصلّب الشرايين، وأمراض القلب التاجية، وارتفاع مستوى ضغط الدم. يدخل النيكوتين الموجود في السجائر إلى مجرى الدم، ويسبّب تشنّج الشرايين، ما يؤدي إلى ارتفاع مستوى ضغط الدم. كما يمكن أن تسبّب مكوّنات معيّنة من دخان السجائر خللاً في وظيفة البطانة الداخلية للأوعية الدموية، والإجهاد التأكسدي، والتهاب الأوعية الدموية، ما يؤدي حتماً إلى تطور تصلّب الشرايين وما يترتّب عليه من عواقب سريرية وخيمة، مثل احتشاء عضلة القلب، ومرض الشرايين المحيطية، والجلطة الدماغية.
🚭 Global Tobacco Risk Awareness Remains Stagnant
— eMedEvents (@eMedEvents) August 7, 2026
A large international study spanning 46 countries and more than 240,000 adults who smoke found that awareness of tobacco's cardiovascular risks has shown little improvement over the past two decades.
📖 Read the full article at:…
2 - الإفراط في تناول الطعام: يعتبر الإفراط في تناول الطعام آفة العالم الحديث. لأننا نعيش في بيئة غنية بالطعام، بما فيها الأطعمة والوجبات السريعة. والإفراط في تناول الطعام قد يؤدّي إلى زيادة الوزن ثم السمنة، التي تعتبر عامل خطر للإصابة بمقاومة الأنسولين والنوع الثاني من داء السكري. كما قد تسبّب السمنة تصلّب الشرايين وارتفاع مستوى ضغط الدم واضطراب نظم القلب، مثل الرجفان الأذيني.
وإذا كان مؤشّر كتلة الجسم طبيعياً، فمن المرجّح أن يكون الوزن صحياً. أما إذا كان مؤشر كتلة الجسم أعلى من المعدل الطبيعي، فيجب على الشخص تقليل السعرات الحرارية التي يتناولها، ومن الأفضل استشارة مختصّ بالتغذية لوضع خطة آمنة لإنقاص الوزن.
A new study suggests belly fat may be a better predictor of heart disease than body mass index, or BMI. https://t.co/nhWFXHZQge
— KGUN 9 (@kgun9) August 13, 2026
3 - نمط الحياة الخامل أو قلة النشاط البدني: يؤدي قلة النشاط البدني مع الإفراط في تناول السعرات الحرارية إلى السمنة، ما يؤثر سلباً على صحة القلب والأوعية الدموية.
ولتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية والوفاة لأيّ سبب، تنصح المختصّة بأمراض القلب والأوعية الدموية بممارسة تمارين هوائية متوسطة الشدة لمدة 150-300 دقيقة أسبوعياً. وتشمل هذه الأنشطة ركوب الدراجات والمشي السريع، والرقص، والسباحة.
A new study reveals how exercise boosts mental health. Researchers found that regular physical activity reduces psychological symptoms by acting as a distraction from repetitive negative thinking and training the body to better handle stress. https://t.co/V0mN42zgeg
— PsyPost.org (@PsyPost) August 12, 2026
4 - الإجهاد المزمن: يؤثّر الإجهاد المزمن سلباً على القلب والأوعية الدموية نتيجة ارتفاع مستوى هرمونات التوتر، التي تحفّز تشنّج الشرايين، ما يؤدي إلى ارتفاع مستوى ضغط الدم. كما يمكن أن يفاقم الإجهاد أمراض القلب الموجودة.
ولكن لا تزال البحوث حول الآليات التي يؤثّر بها هذا العامل على الجسم محدودة، وأهميته تتجلى في الإرشادات الأوروبية للوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية.
How Heart Rate Variability Is Revealing Hidden Stress Patterns ❤️
— Brett Hudson (@brett_hudson22) August 12, 2026
Your heart doesn’t beat like a metronome.
And that’s actually a good thing.
The tiny variations in time between heartbeats are known as Heart Rate Variability or HRV.
And this increasingly tracked metric may… pic.twitter.com/7IJNL8w2rl
