ما العلاقة بين الرياضة وشيخوخة العضلات؟.. دراسة تكشف السبب!

كشفت دراسة علمية حديثة أنّ ممارسة التمارين الرياضية لا تقتصر فوائدها على تقوية العضلات، بل قد تساعد أيضاً في عكس بعض التغيّرات البيولوجية المرتبطة بالشيخوخة، من خلال استعادة قدرة الأنسجة العضلية على إصلاح نفسها والتخلّص من البروتينات التالفة.

ونشرت الدراسة في دورية PNAS، ونقل تفاصيلها موقع، Science Daily، والتي أجراها باحثون من كلية "ديوك-أن يو أس" للطب Duke-NUS Medical School في سنغافورة، بالتعاون مع مستشفى سنغافورة العام وجامعة كارديف.

Aging muscle releases fewer protective cell signals, and exercise appears to restore them—revealing a direct muscle-to-tumor link that may help explain higher cancer risk with age. @dukenus @NatureComms https://t.co/GBtkzFvRQU

— Medical Xpress (@medical_xpress) June 17, 2026

كيف تؤثر الشيخوخة في صحة العضلات؟

مع التقدّم في العمر، تتراجع الكتلة العضلية وقوتها تدريجياً، ما يجعل أداء الأنشطة اليومية أكثر صعوبة، ويزيد خطر السقوط والكسور. كما يضعف تراجع كفاءة العضلات قدرة الجسم على التعافي من الإصابات والأمراض، ويؤثّر في تنظيم مستويات السكر وعمليات التمثيل الغذائي.
 
وأوضح الباحثون أنّ الحفاظ على صحة العضلات يتطلّب توازناً دقيقاً بين إنتاج البروتينات الجديدة والتخلّص من البروتينات القديمة أو التالفة، وهي عملية ينظّمها مسار خلوي يعرف باسم mTORC1، ويؤدّي دوراً أساسياً في نمو الخلايا وإنتاج البروتينات.
 
لكنّ هذا المسار قد يصبح مفرط النشاط مع التقدّم في العمر، ما يدفع الخلايا إلى التركيز على إنتاج البروتينات بدلاً من التخلّص من التالف منها، لتتراكم البروتينات المعيبة داخل الأنسجة العضلية، وتتراجع قدرة العضلات على أداء وظائفها وتجديد نفسها.

جين DEAF1.. حلقة رئيسية في شيخوخة العضلات

وحدّد الباحثون جين DEAF1 باعتباره أحد العوامل الرئيسية المرتبطة بهذا الخلل، بعدما كشفت النتائج ارتفاع مستوياته مع التقدّم في العمر، بما يسهم في زيادة نشاط مسار mTORC1 وإضعاف عمليات الصيانة الطبيعية داخل العضلات.

ففي الظروف الطبيعية، تساعد مجموعة من البروتينات المعروفة باسم FOXO على تنظيم مستويات هذا الجين والحفاظ على سلامة الخلايا. لكنّ تراجع فاعلية هذه البروتينات مع الشيخوخة يسمح بارتفاع مستويات DEAF1، ما يخلّ بالتوازن الضروري لصحة الأنسجة العضلية.

Scientists have uncovered a hidden biological mechanism that helps explain how exercise can reverse some of the damage caused by muscle aging. The key is a gene called DEAF1, which becomes overactive with age and interferes with the muscles’ ability to cle https://t.co/rddMpw6eAA

— Michael W. Deem (@Michael_W_Deem) October 16, 2026

كيف تساعد الرياضة في استعادة شباب العضلات؟

وأظهرت الدراسة أنّ التمارين الرياضية يمكن أن تساعد في الحدّ من هذا الخلل، عبر تنشيط آليات تنظيمية تسهم في خفض مستويات DEAF1 وإعادة مسار mTORC1 إلى مستوى أكثر توازناً.
 
ويساعد هذا التوازن الخلايا العضلية على التخلّص من البروتينات التالفة بكفاءة أكبر، مع تحسين قدرتها على إنتاج بروتينات جديدة، بما يدعم صيانة الأنسجة العضلية وتجدّدها.

وقال الباحث الرئيسي في الدراسة، تانغ هونغ-وين، إنّ النشاط البدني يعيد مسار النمو الخلوي إلى التوازن، بما يسمح للعضلات المتقدّمة في العمر بالتخلّص من البروتينات التالفة وإعادة بناء نفسها بصورة سليمة، لتصبح أكثر قوة ومرونة.

Fascinating how physical exercise may influence cellular senescence through interconnected epigenetic and molecular pathways. Understanding these mechanisms could open new avenues for promoting healthy aging.

— Dr. Othman Al Habish (@ALGHAMDIOthman) October 15, 2026

آفاق علاجية جديدة لمواجهة ضعف العضلات

ولا تقتصر أهمية النتائج على فهم شيخوخة العضلات، إذ تمتد إلى الخلايا الجذعية العضلية المسؤولة عن إصلاح الأنسجة بعد الإصابات. وهنا أشار الباحثون إلى أنّ اضطراب نشاط جين DEAF1 قد يحدّ من قدرة هذه الخلايا على التجدّد مع التقدّم في العمر.
 
ويرى الفريق العلمي أنّ هذا الجين قد يمثّل هدفاً واعداً لتطوير علاجات مستقبلية تحاكي بعض التأثيرات الجزيئية المفيدة للتمارين الرياضية، خاصة لدى الأشخاص الذين تحول الأمراض المزمنة أو فترات التعافي من العمليات الجراحية دون ممارستهم النشاط البدني بصورة منتظمة.
 
ومع ذلك، شدّد الباحثون على أنّ النتائج لا تزال في مراحلها المبكرة، إذ أُجريت التجارب على ذباب الفاكهة والفئران، ما يستدعي إجراء مزيد من الدراسات للتحقّق من مدى انطباق هذه الآليات على البشر، وتقييم سلامة وفاعلية استهداف جين DEAF1 علاجياً.

وبذلك، تقدّم الدراسة تفسيراً بيولوجياً جديداً لكيفية مساهمة الرياضة في الحفاظ على صحة العضلات مع التقدّم في العمر، لكنها لا تثبت حتى الآن إمكانية عكس شيخوخة العضلات لدى البشر بصورة مباشرة.

Scientists found the switch: a gene called DEAF1. In sedentary older adults, DEAF1 levels spike. When they do, muscle stem cells stop responding to damage. Repair shuts down. Sarcopenia begins. https://t.co/04LeRmCm93

— Keedia Fitness (@keediafitness) October 15, 2026

اقرأ أيضاً: اكتشاف ياباني جديد للمحافظة على قوة العضلات وإبطاء تدهورها مع العمر