دراسة: التعرض لضوء النهار يخفض خطر الإصابة بالخرف
دراسة تظهر أنّ ضوء النهار يؤدّي دوراً أساسياً في تنظيم الساعة البيولوجية للجسم، المسؤولة عن التحكّم في النوم واليقظة، وأنّ عدم التعرّض للضوء خلال النهار قد يؤدّي إلى التراجع الإدراكي والخرف.
-
دور فاعل لإيقاع الحياة اليومية والبيئة الضوئية في الحفاظ على صحة الدماغ مع التقدّم في العمر
كشفت دراسة حديثة عن وجود ارتباط بين زيادة التعرّض لضوء النهار وانخفاض خطر الإصابة بالخرف، ما يسلّط الضوء على الدور المحتمل للإيقاع اليومي والبيئة الضوئية في الحفاظ على صحة الدماغ مع التقدّم في العمر.
ووفقاً للدراسة المنشورة في دورية "General Psychiatry"، تابع الباحثون أكثر من 87 ألف شخص بالغ استخدموا أجهزة تُرتدى على المعصم لقياس النشاط البدني ومستويات التعرض للضوء خلال فترات النهار والليل، وفقاً لما ذكره موقع News Medical.
وخلال فترة متابعة استمرت في المتوسط 8.1 سنوات، سُجلت 741 حالة إصابة بالخرف بين المشاركين.
وأظهرت النتائج أنّ التعرض اليومي لمستويات إضاءة نهارية تتجاوز 1000 لوكس، وهو مستوى يقارب شدة الضوء في يوم غائم بالهواء الطلق، ارتبط بانخفاض خطر الإصابة بالخرف بنسبة 16%.
The number of hours of sunlight needed every day to protect against dementia... as exposure may cut risk by 25% https://t.co/mFifxtvhbb
— Daily Mail (@DailyMail) June 25, 2026
كما تبين أنّ التعرض لفترات أطول لضوء نهاري أكثر سطوعاً، لا يقل عن 5000 لوكس، أسهم في خفض الخطر بدرجة إضافية.
وأشار الباحثون إلى أنّ قضاء أقل من 0.7 ساعة يومياً في ضوء نهاري ساطع كان مرتبطاً بخطر الإصابة بالخرف بدرجة تفوق ستة من عوامل الخطر المعروفة المرتبطة بالمرض.
وفي المقابل، لم ترصد الدراسة علاقة ذات دلالة بين التعرض للضوء أثناء الليل وخطر الإصابة بالخرف، ما يشير إلى أنّ شدة الضوء وتوقيته خلال ساعات النهار قد يكونان أكثر أهمية لصحة الدماغ من الإضاءة الليلية.
People exposed to higher levels of daytime light had a lower risk of dementia, prospective data from 88,000 U.K. Biobank participants showed.https://t.co/asbBHnHid6.
— MedPage Today (@medpagetoday) June 25, 2026
النوم يؤدّي دوراً رئيسياً في النوم واليقظة وإفراز الهرمونات
رأى الباحثون أنّ ضوء النهار يؤدي دوراً أساسياً في تنظيم الساعة البيولوجية للجسم، المسؤولة عن التحكم في النوم واليقظة وإفراز الهرمونات والعديد من الوظائف الحيوية الأخرى، في حين ارتبط اضطراب هذا النظام في دراسات سابقة بمشكلات النوم والصحة النفسية والتراجع الإدراكي.
وفي هذا السياق، قال هونجليانج فنج، الباحث المشارك في الدراسة، من جامعة جوانجتشو الطبية في الصين، "إنّ التعرض لضوء النهار قد يشكل مؤشراً جديداً يمكن الاستفادة منه في تقييم خطر الإصابة بالخرف".
High levels of daytime light exposure were significantly associated with lower dementia risk. Further research should explore its role in dementia screening and inform the development of light-based interventions.https://t.co/mqLNtDHpG2 pic.twitter.com/xtHtWuIB41
— htw (@heniek_htw) June 26, 2026
لا توجد علاقة سببية مؤكدة بين ضوء النهار والوقاية من الخرف
ورغم أنّ الدراسة لا تثبت وجود علاقة سببية مباشرة بين ضوء النهار والوقاية من الخرف، فإنّ الباحثين اعتبروا أنّ النتائج تفتح المجال أمام مزيد من الدراسات حول إمكانية إدراج التعرض المنتظم للضوء الطبيعي ضمن استراتيجيات بسيطة لدعم صحة الدماغ، خصوصاً لدى كبار السن.
وخلصت الدراسة إلى أنّ التعرض المنتظم لضوء النهار قد لا ينعكس إيجاباً على المزاج والنوم فحسب، بل قد يكون أيضاً مؤشراً مهماً على صحة الدماغ واحتمالات الإصابة بالخرف على المدى الطويل.
In a study comparing walking in a city versus a forest, the participants walking in the woods experienced an 80% boost in natural killer cell activity, compared to only a 10% bump for the city walkers. https://t.co/M7x5KBbifs pic.twitter.com/kXtpImbwqs
— Michael Greger, M.D. (@nutrition_facts) June 26, 2026
