"أوميغا-3" في دائرة الجدل.. متى ينفع ومتى قد يضر؟
دراسة حديثة تربط بين استخدام كبسولات "أوميغا -3" وزيادة مخاطر الإصابة بأمراض القلب مثل الرجفان الأذيني لدى الأشخاص الذين لا يعانون من أمراض قلبية سابقة.
-
"أوميغا-3" في دائرة الجدل.. متى ينفع ومتى قد يضر؟
تثير كبسولات زيت السمك التي تحتوي على أحماض (أوميغا-3) Omega-3 اهتمام الكثيرين كمكمّل غذائي محتمل لتعزيز الصحة القلبية. ولكن دراسة حديثة تلقي الضوء على نتائج غير متوقّعة، مما يطرح تساؤلات حول الفوائد والمخاطر المحتملة.
تعتبر أحماض (أوميغا-3) أساسية لصحة الإنسان، حيث تؤدّي دوراً حاسماً في دعم وظائف القلب والدورة الدموية.
'High-strength' Omega-3 sold on high street often no stronger than cheaper alternative, study https://t.co/iG6gaeoZJA
— Daily Mail (@DailyMail) August 5, 2026
وبالرغم من أنّ الأسماك الدهنية مثل السلمون والماكريل تعدّ مصدراً طبيعياً لهذه الأحماض، فإنّ الكثيرين يلجأون إلى كبسولات زيت السمك كوسيلة بديلة لضمان الحصول على كميات كافية.
كبسولات زيت السمك تحتوي أساساً على أحماض أوميغا-3 الدهنية، مثل: حمض إيكوسابنتاينويك (EPA) وحمض دوكوساهيكسينويك (DHA). هذه الأحماض الدهنية الأساسية لا يمكن للجسم إنتاجها بكميات كافية، وبالتالي يجب علينا تناولها من الطعام.
10 شباط 07:07
وبالرغم من أنّ بعض الأشخاص يرون أنّ هذا غير كافٍ ويجب تناول كبسولات إضافية، فإنها غالباً ما يُوصى بهذه المكمّلات للوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية.
New meta-analysis of 35 trials (114,592 people) finds only HIGH-dose omega-3s in HIGH-risk heart patients raise AFib risk. Low-dose supplements? No significant risk increase, even in high-risk groups. #HeartHealth #Omega3 #AFib #CardiovascularHealth #AtrialFibrillation… pic.twitter.com/js9OpeTua8
— The Educated Patient (@TheEduPatient) August 6, 2026
"أوميغا - 3" مفيدة وضارة بشكل مختلف
الدراسة الجديدة والتي نشرت في المجلة الطبية البريطانية المتخصصة BMJ أظهرت أنّ تناول كبسولات زيت السمك قد يكون له تأثيرات غير متوقّعة على صحة القلب. فقد ربطت الدراسة بين استخدام هذه الكبسولات وزيادة مخاطر الإصابة بأمراض القلب مثل الرجفان الأذيني لدى الأشخاص الذين لا يعانون من أمراض قلبية سابقة.
Supplementation with fish oil rich in Omega-3 fatty acids delays age-related muscle changes:
— TimePie (focus on anti-aging science) (@TimePieChina) August 6, 2026
8-week course of EPA/DHA-rich fish oil in midlife improved glucose metabolism, reduced fat, restored neuromuscular function in aging rats. Some benefits persisted 3 months after stopping. pic.twitter.com/m2PGM79DTO
ومن جهة ثانية، بيّنت الدراسة أنه قد تكون هذه الكبسولات مفيدة للأشخاص الذين يعانون من أمراض قلبية موجودة بالفعل، حيث يمكن أن تساهم في تحسين مجرى المرض.
من الواضح أنّ هذه الدراسة تتطلّب المزيد من البحث لفهم التأثيرات الفعلية لكبسولات زيت السمك على صحة القلب والأوعية الدموية بشكل أفضل. ومع ذلك، يجب على الأفراد أن يكثروا بالفعل من تناول الأسماك الدهنية بانتظام كجزء من نمط حياة صحي، وأن يستشيروا الطبيب قبل بدء استخدام أي مكمّل غذائي جديد.
Long associated with heart health, omega-3s are now being studied as a recovery supplement that may reduce soreness, inflammation, and muscle damage after hard training. https://t.co/2rJcLzwQss
— Men's Fitness (@MensFitnessX) August 5, 2026
